цигун для начинающих Things To Know Before You Buy

цигун для начинающих Things To Know Before You Buy

Blog Article

Это отличный способ входа в практику, так как на семинаре вы будете не только заниматься, но и получите необходимую теоретическую базу Чжун Хэ цигун. Ваши занятия станут более осмысленными и спокойными, вы будете все меньше и меньше переживать о правильности выполнения упражнений, вся ваша энергия будет направлена на оздоровление и получение результата от занятий.

Представляйте, что энергия Ци концентрируется в ступнях и кулаках. Фокусируйте внимание на ладонях, потом переходите к ногам.

Руки разведите в стороны, согнув в локтях, на уровне талии. С каждым вдохом верхние конечности должны скрещиваться перед животом, будто разрезая его. С длинным выдохом следует разместить левую ладонь перед грудью.

Мягко постукивайте спиной о поверхность, чтобы Ци с кровью начала циркулировать по спинной области.

Фитнес-тренировки во многом сосредоточены на движениях тела. Во время занятий вы потеете, ваше сердцебиение и дыхание учащаются.

Кисть собрана в «клювик», за счет чего создается дополнительное вытяжение в руках. Не забывайте про вытяжение позвоночника: макушка – копчик.

Уделяйте внимание лёгкой и свободной одежде. В целом, упражнения Цигун на каждый день требуют отдельных вещей, используемых только на курсах.

Десять тысяч вещей китайская гимнастика цигун для начинающих нагружены инь и объемлют ян, усредняя (чжун) ци в согласие (хэ)».

Сделайте своё дыханием ровным и мягким. Расслабьте каждую часть тела.

Прямо встаньте, разместите ноги на ширине плеч. Массу тела надо разделить на обе ноги поровну.

Вытяжение в руках происходит за счет плавного растяжения от шеи до пальцев.

Плечи надо опустить, согнув локти и повернув ладони к земле прямо перед грудью. Не забудьте отвести большие пальцы рук от указательных.

Чтобы укрепить кости и мышцы, сделать организм более выносливым и вылечить почки, можно обратиться к этому упражнению.

Цигун вполне безопасен для занятий. Для начинающих существует несколько основных упражнений цигун, которые представляют собой медленные движения тела, а также простые медитативные практики.